jak zrobic

[...] 11.15.20 gram prolongatum 12.00 posilek 15.00 posilek 18.00 posilek 19.30 15 gram expand+20 gram carbo 20.00-20,45 trening 20.45 50 gram carbo+3 tabletki crester 21.15 20 gram izolat wpi 21.45 posilek 23.30 4-5 kaps glutagenix+40 gram prolongatum i spac. mysle ze tak bedzie ok i dostarczysz kreatyne po kazdym treningu jak chciales

[...] z tego co pisales- chociaz te 11 gram to bedzie troche za duzo- masz racje mozesz zrobic tak zeby nie przesadzac z iloscia kreatyny brac expandera 2X dziennie po 10 gram oraz 4 tabletki estru lub wiecej expandera a za to mniej estru ester ponadto mozesz brac 2-3 kapsulki tylko po 2 treningu w taki oto sposob wszystko bedzie pasowalo jak ulal

[...] forum jest taka zasada : nie ćwiczysz sw a od profesjonalnego trenera wolisz filmiki z yt i walenie cepami w worek GINIESZ!! więc raczej nikt ci nie doradzi :P szczególnie jak chcesz cepować worek i potem to samo robić z innymi na ulicy :P no i też zgrzeszyłeś że nie poszukałeś w wyszukiwarce, bo takich jak twój tematów z tym samym problemem [...]

[...] forum jest taka zasada : nie ćwiczysz sw a od profesjonalnego trenera wolisz filmiki z yt i walenie cepami w worek GINIESZ!! więc raczej nikt ci nie doradzi :P szczególnie jak chcesz cepować worek i potem to samo robić z innymi na ulicy :P no i też zgrzeszyłeś że nie poszukałeś w wyszukiwarce, bo takich jak twój tematów z tym samym problemem [...]

Po treningowe cardio to 10-15 starczy na siłowym i tak jest już dłuższy wysiłek, jak cchesz po siłowym mozesz sobie zrobić kompleks bezsztangowy czyli np 30 sekund cwiczen 10 sekund przerwy i sobie wybrać np 30 sek pajacyki 30 sek przysiady mogą być z wyskokiem, 30 sekund jak do pompek i podciąganie nóg do kaltki i wyrzut lub na przemian, i takich [...]

1 Jak Ci wygodniej mozna zrobić opad na wdechu zaczerpnać powietrza i znowu do góry na wdechu. Ale jak chcesz to się opuszczasz na wdechu a podnosisz na wydechu jak w mc 2 ale wchodzisz na ten step pojedynczo noga jak tak to na wydechy wejscie robisz 3 2 razy przejrzałem film i tam nic nie mówią o prostowaniu kolan a jedynie by zachować proste [...]

Podbiłbym białko do ok 2g na kg masy tłuszcze ok po prostu dasz mniej węgli tylko. jak chcesz podziel na równo, jedynie podwieczorek mozesz zrobić trochę mniejszy, dobrze też sprawdzić gdzie masz ile czasu na posiłek bo jak mało to wiadomo nie bedziesz go męczyła na szybko.

[...] transmitaz to białka które powstają w przy rozpadzie lub niedotlenieniu. Aby wykluczyć inne skutki (np ten treningi) wypadałoby zrobić badanie kinazy kreatynowej. Tak jak Ci napisał kolega wyżej przekroczenie normy o parę punktów nie jest niczym szczególnie frasującym jak odstawisz szprycę, i resztę syfu który teraz bierzesz i po pewnym [...]

[...] przygotować się do cięższych ćwiczeń ( mostki gimnastyczne i zapaśnicze) więc zamierzam codziennie trenować 2 razy po 40 min - 1 h , ale bardzo lekkie ćwiczenia tzn takie jakie się wykonywało na rozgrzewce na wf np krążenia ramion, bioder , przysiady, brzuszki + dodatkowo dodać ćwiczenia karku oraz te ćwiczenia z tej strony co wcześniej [...]

stary,niestary,inaczej sie nazywa poprostu,i jest bez kofeiny,na mnie dobrze zadzialal,bylem zaskoczony ze na suplach tez mozna fajnie pocwiczyc mozesz sprobowac,ale jak umiesz mniej wiecej cwiczyc zeby go dobrze wykorzystac,a jak chcesz zrobic wage to wiadomo papu.

no wlasnie tak. tylko nie wiem czy powinienem brac teraz np hcg bo mi troszke jajeczka podupdly. w prezencie dostalem tescia enana i nie wiem jak to zrobic. czy przyjac ladnie jego 10 lotek cy sie odblokowac i dac sobie nim spokoj. a jak nie to go pocisne tylko jak ma pozniej wygladac odblok??

[...] razowym. A co do nich poza kurczakami. Hmm ryba na zimno to pewnie dobra nie jest,ale juz tunczyk z puszki w formie salatki jest dobry. Mozesz tez dawac inne rodzaje mieska(jakies chude), jajka, twarog chudy, no i robic z tego rozne kombinacje. Wszedzie dawaj duzo warzyw,jakies surowki,a od razu jedzenie inaczej idzie.No i staraj sie jednak [...]

[...] plecow, 2 dni na reg. tricepsa przed tren. klatki itd, ale oczywiscie kazdy ma swoje upodobania oraz ograniczenia (np. niemoznosc trenowania w weekend). Wiele osob trenuje tez klatka+triceps i plecy+biceps (na mnie akurat to nie dziala) a reszta tak samo jak powyzej - taki plan tez daje wystarczajaco czasu na regeneracje kazdej czesci ciala.

sróbuj korygować wypchnięciem miednicy w przód ale jak to zrobic

po treningu ważniejszy jest po treningowy niż "twaróg na kolację" :-)) Czyli masz zrobić tak jak napisałeś :-P

Aikido bardzo dobre jak chcesz się obronić i nie zrobić komuś krzywdy kolego :P

Ja już widziałem niejeden filmik, jak takie poręcze się gibią Mogę zrobić, ale trochę czasu zajmie pozbieranie wszystkich dzienników.

Witam Ostatni trening w tym tygodniu bardzo mnie zadowolił, tak jak i wszystkie w dalszym ciągu jestem w pełni uradowany z metody Dzisiaj jeśli chodzi o ćwiczenie E dałem rade więcej zrobić powtórzeń no nogę lewą i to mnie też niezmiernie cieszy z drążkiem też jest coraz lepiej. Jedyną wpadką jaką miałem to lekkie rozsuniecie sie krzeseł [...]

Witam Was Wszystkich, miałem wczoraj robić trening lecz wgl nie było mnie w domu, i nie miałem jak. Dzisiaj również miałem zamiar zrobić lecz klubowa siłownia mnie uprzedziła Robiłem całkiem podobne ćwiczenia wiec postanowiłem, że to w 100% wystarczy. Wazzup, pisałeś mi tam coś o tym co robić by utrzymac osiągniete wyniki. Co to sa te pistolety?

Ja właśnie muszę sobie zrobić przerwę, bo średnio cokolwiek na mnie działa pobudzająco. Jak ocenisz? Lepsza zielona kofeina czy guarana?